Berhizdäki ýalňyşyklar

 1Ertirlik edinmezlik - bu saglygyňyza zyýanly. Oýanaňyzda özüňizi dok duýsaňyzam iýmitleniň, her günki başlan günüňizi iýmit siňdiriş ulgamyny herekete getiriň.

2Her gün agramyňyzy ölçemek - Agramyňyzy azaltmak isleýän bolsaňyz ýygy iýmitlenmekden, semrediji iýmitlerden, agramy ölçeýän tereziden uzak durmaly.
3Naharyňyzy çalt iýmek - Iýmit siňdiriş ulgamynyň haýýalamagyna siziň köp iýmitlenmegiňize agramyňyzyň artmagyna täsir berýär.
4 Suwyňyzy az içmek - Berhizlik döwründe iň ýalňyşlyklaryň biri suw içmemezlik. Suwyň deregine miwe suwlaryny, çaýy köp sarp etmegiňiz. Berhiz döwründe gün içinde azyndan 2 litr suw tüketmegiňiz iýmit siňdiriş ulgamynyň çaltlandyrmagyna siziň horlanmagyňyza ýardam berer.
5 Ukuzyňyzy az almak - gije ukusy 7 sagatdan az uklaýanlaryň ýygy iýmitlenmegine siziň semremegiňize sebäp bolýar. Belli bir sagatda ýatyp - turmagyňyz, dogry ukyňyzy almaklyk berhiz döwründe agramyňyzy azalmagyna ýardam berer.