Çagaly eneler üçin 5 sany maslahat.

 Çagalaryň iýmitlerine gözegçilikde durmaly

1. Çagaňyzyň dogry agramyny biliň:
Lukmanyň bilen maslahatlaşyp, çagaňyzyň ösüşine görä agramyny biliň, ähli synaglar geçirilenden soň aşa agramly çagalaryň iýmitleniş zerurlyklaryna üns beriň.
2. Çagaňyzy iýmitlerine berhizlik  goşundylar kabul etmek kararyna gelmäň:
Çagaňyzyň artykmaç agramy üçin özüňiz   karar bermäň we çagaňyzy iýmitlendiriň. Ösüp barýan çaga üçin iýmit zerurdyr, berhizdäki gadaganlyklar onuň ösüşine we iýmitlenişine ýaramaz täsir edip biler.
3. Maşgalaňyzyň iýmitleniş endiklerini gözden geçiriň.
Çagalar endiklerini ene-atalaryndan öwrenýärler.  Saglyk üçin bir ädim ätjek bolsaňyz, bu barada maşgalaňyz  bilen maslahatlaşyň we horlanýanmagyna höwes dörediň.
4. Kiçijik ädimlerden başlaň.
Maşgalaňyzyň endiklerini birbada üýtgetmäň, kiçiräk ädimlerden başlaň, hepdede1-2 gezek alyş-çalyş meýilleşdiriň.
Çagaňyzyň doýuryjy we ýokumly ertirlik edinýändigine göz ýetiriň.
Gerek däl iýmitleriň ýerine has köp miwe, gök önümler, süýt önümleri hoz, gury iýmişler we sagdyn iýmitler bilen iýmitlendiriň.
5. Naharlary bilelikde iýiň
Maşgalaňyz bilen oturanyňyzda (elbetde telewizoryň öňünde däl) sagdyn endikleri höweslendirýärsiňiz. Maşgala nahar başynda hepdede üç ýa-da ondan köp gezek nahar iýýän çagalaryň saglyk ýagdaýynyň pesdigini ýüze çykardy.
6 Herekete geçiň
Hünärmenler çagalara her gün 60 minut beden hereketi gerekdigi aýtýalar. Maşgalaňyz bilen maşk ediň.  Bile gezelenje ýa-da welosapet sürüp bilersiňiz.  Bu üýtgeşmeleri girizseňiz we birnäçe aýdan soň çagaňyz henizem horlanmasa, çagalar üçin horlanmakda ýöriteleşen saglyk we iýmitleniş hünärmeni bilen gürleşmeli bolmagyňyz mümkin.