Gara tuduň peýdalary.

 Gara tut: ýokumly maddalardan we witaminlerden doly.  Bir käse gara tutda bary-ýogy 60 kaloriýa bar, ony ýeňil we lezzetli iýmit edýär.

Gara tut miwesi beden üçin zerur witaminleri we minerallary üpjün edýär.  Gara tutda şekeri glýukoza öwürýän uglewodlar bar, şeýlelik bilen öýjüklere energiýa berýär.  Gara tut iýmek demiriň kabul edilmegini ýokarlandyrýar we dokumalara ýeterlik kislorod berýär.
Gara tut, K we C witaminlerine baý.  C witamini dokumanyň güýjüni ýokarlandyrýar
K witamini süňk dokumalarynyň ösmegine kömek edýär we gan azlyga kömek edýär, ol saglyk taýdan örän peýdalydyr.
Iýmit siňdiriş ulgamyny güýçlendirýär.
Gara tut, semremäge kömek etjek iň möhüm miweleriň biridir.  Munuň sebäbi, bedeniňize laýyk süýüm talaplaryna laýyk gelýär.  Gara tut içegelerde tabany ýygnamak we iýmit siňdiriş ulgamynyň üsti bilen iýmitiň hereketini ýeňilleşdirmek arkaly edýär.  Bu amalda iç gatamagy, çişmegi we aşgazan agyrysyny aýyrmaga kömek edýär.
Gara tut iýmek, bedeniňizdäki ýaramaz holesteriniň derejesini peseltmegiň gowy usulydyr, bu ýürek-damar keselleriniň öňüni almaga kömek edýär.
Gara tutdan tapylan käbir himiki maddalar 2-nji görnüşli süýji keselini bejermek üçin ulanylýan dermanlara meňzeýär. Bu sowuklama, griba garşy dermanlyk hökmünde ulanylýar, immunitediňi galdyrýar.
Gury we duýgur deriler üçin
A we E witaminleriniň ýetmezçiligi deriniň gury düwürtikli bolmagyna sebäp bolýar.  Gara tut şiresi bu witaminlere örän baýdyr. Ýumşadyjy, düwürtikleri aýyrýan we deriňiz owadan we sagdyn görünmegine ýardam berýär.