Göwrelilik döwründe berhiz tutmalymy?

 Göwrelilik döwründe ortaça 10-17 kilogram  hasaplanýar.

Ene garnynda: "Çaganyň ösüşi'' gowy bolýança, dogry iýmitlenmeli
Dünýä lukmanlary göwrelilik döwründe az iýmek çaga zyýany bolup biljekdigini duýdurýar we şu  aşakdakylary maslahat berýär:
1Süýji we konditer önümlerinden hökman daşda durmaly.
2Çörek diňe nahar başynda az mukdarda iýmeli.
3 Miwe irden ýa-da öýlän iýmeli.
4Gazly içgilerden uzak durmaly, günüň dowamynda 3 litr suw içmeli
5 Nahar saýlanyňyzda eti ( balyk, towuk, gyzyl etleri)we gök önümleri iýmeli
6 Hereketiňizi we ýöreýşiňizi artdyrmakdan ýüz öwürmeli däl.
7 Adaty ýatýan wagtyňyz öňki ýaly bolmaly.  Şeýlelik bilen, biologiki ritmiňiz kadaly ýagdaýa gelýär.  Şeýle hem artykmaç agram almakdan saklanarsyňyz.
Göwrelilik döwrüniň ilkinji 3 aýynda azrak iýmeli, 3 aýdan soň jany näme islese iýmeli.
.Gündelik iýmitiňizde süýt, gatyk, peýnir bolmaly. Süýt we önümleri belok we kalsiniň çeşmesi bolany üçin köp sarp etmeli.
.Hepdede azyndan 3 gün iýmeli ýumurtgada ýokary hilli belok bar we mümkin boldugyça köpräk tüketmeli.
. Gündelik iýmitiňizde Hoz, badam, guradylan miweler: Omega ýag kislotalaryna baý hoz, badam, injir, kişmiş, erik ýaly iýmitleri  iýmek möhümdir.  Süýjüler, tortlar, konditer önümleri we şokolad ýaly iýmitleri gaty köp iýmeli däl.