Häzirki wagtda iň sagdyn iýmitler

 1Pamidor:

Ýokary antioksidant häsiýetleri bilen öýjüklerdäki DNK-ny goraýar we kanserogen maddalara garşy durýan fermentleri güýçlendirýär.
2 Hoz: Ýarym käse
Her 28 gramda 4 gram belok bar. Ýürek, gan basyş, beýin işjeňligine saglygymyza peýdaly. 
3 Kömelek: Çig kömelek
Nahar bişirmän we gaýnadman çig iýilmeli iýmit.  Düwnük keseline garşy göreşde täsirli antioksidant bolan kömelekde bedene toksinlerden tebigy çykmaga kömek edýän riboflawin witamini bar.  Wegetarianlar üçin D witaminiň aýrylmaz çeşmesidir.
4 Badam: 5 sany
Antioksidantlar we E witamina baý, immunitediňi güýçlendirýär.
5 Banan - Ýüregi goraýjy kaliýiň özboluşly çeşmesidir.

6 Baklajan: bişirilen görnüşi ýürek damar kesellerinden iň goragly iýmitleriň biridir. 
Gatyk: 200 gr
Gatyk kalsiý, kaliý, belok bilen özboluşlydyr.  Ondaky beloklar içegäni kadalaşdyrýan we immunitedi,peýdaly bakteriýalari güýçlendirýär.  A, D, E we K witaminlerini öz içine alýar.
7Malina: Bir gaby sagdyn ýürek saglygyňyza peýdaly, semizlige garşy täsir edýär. Gan azlyga 1gaba  malina bilen ary bal goşup irden - agşam  iýmek maslahat berilýär.
8Awakado: Takmynan 20 dürli witamin we mineral bar, bu witaminleriň köpüsi beden tarapyndan çalt siňdirilýär, ýürek keseline peýdaly iýmit.
9 Nar: Bir käse
Ony C witamini we kaliý taýdan başga miweler bilen deňeşdirip bolmaýar, beýleki miwelerden has az kaloriýa bolýar.  Her gün nar iýmek, gan azlyga peýdaly çeşme.
10 Ýaşyl merjimek: Bir käse ýaşyl merjimegiň düzüminde 18 gram belok, 16 gram süýüm, 1 gramdan az ýag bar.  Şonuň üçin ol her dürli berhizlere degişli.  Onda ysmanakdan 30 göterim ýokary fol turşusy, sink we B witaminlerine baýdyr.  Hepdede 3 gün iýmek ýürek kesellerinden goraýar, gan şekerini kadalaşdyrýar.  Içindäki demiriň kömegi bilen metabolizmi goldaýar.
11 Sogan: Bişen sogan
C, B6, marganes, kaliý we peýdaly süýümler taýdan örän ýokumlydyr.  Allergiýa alamatlaryny azaltmakda, çişmä garşy göreşmekde we ýürek saglygyny goldamakda özboluşly çeşmedir.