Saglygymyz üçin guradylan miweleriň peýdalary.

 Gyş paslynda biz käbir miweleri iýip bilmezligimiz şübhesiz, şol sebäpli saglygymyz üçin guradylan miweleri iýmek, biz üçin peýdaly. Hünärmenler möwsüme görä miweleri iýmegiň möhümdigini nygtaýarlar. Dürli kesellere  peýdaly dürli guradylan miweler:

1. Guradylan alma
Demgysma we ýürek kesellerinden goraýjy,  ýagly bagyr, süýji kesele üçin peýdalydyr.  Naharda 1 ujy guradylan almany hepdede 3-4 gezek iýmeli.
2. Guradylan erik
A witamine we kaliýa baýdyr.  Içege ulgamynyň işini, berhizlerde iç gatamagynyň öňüni alýar.  Görüşiňi ýokarlandyrýar.  Süýji kesele peýdaly. Günde 6-8 guradylan erik iýmitlenmek, şeker hassalaryň ganyň şekerini deňleşdirmek üçin örän peýdalydyr.
3. Guradylan garaly(kak)
Onda köp mukdarda B, A, E witamini bar,  düzümindäki baý kaliý we magniý sebäpli metabolizmi çaltlaşdyrýar.  Bagryň çişmeginden goramak bilen bir hatarda, süňklere garşy rezorbasiýa aýratynlygy hem bar.  Gandaky antioksidantlaryň derejesini ýokarlandyrýar we bedende toplanan toksinleri aýyrmaga, ganazlyga kömek edýär.  Şeýle hem gan şekeriniň düşmeginiň öňüni alýar we aýbaşy döwrüni kadalaşdyrmakda täsirli. 
4. Guradylan tut:  Kalsiý, demir, B1, B2 we C witamine baý, köp keselleri bejerýändigi mälimdir.  Beden dokumalarynyň we öýjükleriniň täzelenmegine, suw balansynyň goralmagyna, gormonlaryň we fermentleriň öndürilmegine we immunitetiň güýçlenmegine täsir edýär.  Ak tutuň antipiretiki we diuretik täsiri bar. Gara tutdan alnan siropyň agyz we bokurdak kesellerine oňyn täsir edýändigi mälimdir.
5. Guradylan injir: Ýokary belok, witamin we mineral düzümi bilen öýjügiň täzelenmegini üpjün edýän iýmitdir.  100 gr.  Guradylan injir iýilse, bedeniň gündelik zerurlyklarynyň 3% -i, demir we magniý 0%, fosforyň 5%, B1 witamininiň 5% we B2 witamininiň 4% kanagatlandyrylýar.  Injir, ýokary süýümi bolan holesteriniň gana garylmazdan aýrylmagyny üpjün edýär.  Iýmit siňdirişini ýeňilleşdirýär we bedenimize bakteriýalardan goraýjy täsir edýär.  Köp mukdarda kalsiý we fosfor bilen süňklere we dişlere goraýjy täsirleri bar: injiriň düzümindäki kalsiý beýleki iýmitlere garanyňda has aňsat siňdirilýär.
6. Kişmiş: Uglewod düzümi sebäpli gowy energiýa çeşmesidir.  Kişmişde A, B1, B2, C witaminleri we dürli minerallar (demir, sink, kaliý, magniý, fosfor) barlygy sebäpli, bu gowy iýmit we peýdaly derman.  Esasanam fiziki ösüşde täsirli.  Kişmişiň diuretik we laksatif täsirleri sebäpli iýmit siňdiriş meselesi bolan adamlarda ulanmak gaty peýdalydyr.  Mundan başga-da, esasanam zenanlamyza ganazlyk meselesinden goraýjy iýmitdir.  Kişmişdäki demir bedene aňsatlyk bilen siňip bilýär we gündelik demir zerurlygynyň takmynan 35% -i kanagatlandyrylyp bilner.  Şeýle hem böwrek we bagyr kesellerinde peýdaly.
7. Hurma: Adam tarapyndan ösdürilip ýetişdirilýän iň gadymy miweleriň biridir.  Hurmadaky demir gyzyl gan öýjüklerinde gemoglobiniň sintezine gözegçilik edýär we ganazlygyň öňüni almagy, esasanam göwrelilik döwründe we çaganyň ösmegi üçin möhüm bolan gandaky gyzyl gan öýjükleriniň deňagramlylygyny üpjün edýär. Kalsiý we hurmadaky fosfat bedeniň süňkini  berkitýär.  Alymlar bu miwe yzygiderli iýilse ýürek-damar keselleriniň töwekgelçiligini azaldýan bu miwelerdäki peýdaly maddalaryň esasan gabyklarynda bardygyny bellediler.
Guradylan armyt: böwrekleriň dogry işlemegini ugrukdyrar, beýik gan basyşy peseltmegine ýardam berýär.